許多媽媽們都想進行順產(chǎn)，但是心中的害怕和擔憂卻始終揮之不去?？偸窃谙敫鞣N萬一，這樣的心理對于順產(chǎn)是沒有幫助的?，F(xiàn)在，給媽媽們準備一些提示和技巧，幫助你們更好的進行順產(chǎn)準備。

  1、選個安全的生產(chǎn)環(huán)境

  首先，想想在哪你會感覺最舒適安全：醫(yī)院、分娩中心或自己的家？每個人的答案都不一樣，但要誠實的面對自己。有些婦女在家里會讓他們緊張，感覺醫(yī)院是她們的避風港。一定要知道自己的想法，做出最好選擇。

  2、找個信任的服務(wù)提供者

  如果在醫(yī)院生產(chǎn)你的選擇是有限的，任何醫(yī)生或助產(chǎn)士不會隨叫隨到，但如果在家或是在生產(chǎn)中心，你將可能有更多發(fā)言權(quán)。選一個使你放心，尊重你和你的想法的保健提供者。

  3、身體做好準備

  沒有一點實踐練習，你不會出現(xiàn)在馬拉松比賽上。同樣地，為寶寶的出生盡可能的準備好身體。顯然，懷孕是很累的，你的活動水平可能低于你懷孕前的幾天，到處走動或做做瑜伽會有幫助。身體保持在你可以的最佳狀態(tài)，因為這樣有助你順產(chǎn)。

  4、“冰”游戲

  我們拿著冰塊60秒鐘，期間，完全的沉默，集中注意力于我們的呼吸。那這個游戲教了我們什么？嗯，首先，它讓我們小小窺探了一下如何處理分娩疼痛。有些人發(fā)現(xiàn)這種鍛煉很容易，而有的人都不能堅持一分鐘。顯然，分娩和拿冰塊不同，但它不僅僅是如何應(yīng)付60次宮縮痛的評估。

  5、擁有樂觀的力量

  多花些時間讀些積極樂觀的關(guān)于生產(chǎn)的書籍，如果你能了解生產(chǎn)，并積極正確的看待，如我知道有些事情超出我們的控制，順產(chǎn)并非總是順利。這樣的心態(tài)對順產(chǎn)是非常有幫助的。

  6、學習應(yīng)對策略

  盡可能多的學習應(yīng)對策略，下巴放松、嘴唇和呻吟都可以減緩疼痛和緊張感。

  7、宮頸檢查

  分娩中心最有幫助的事情之一是他們不做宮頸檢查（除非你要求或他們認為由于某種原因有必要）和沒有時鐘。宮頸檢查并不總是好的，它只會使女性在乎一個數(shù)字而不是關(guān)注是什么在身體中起作用。

  8、讓伴侶做好準備

  鼓勵對方也去做關(guān)于生產(chǎn)的家庭作業(yè)，讓他們知道你的希望和期望及如何能幫助你。

  9、嘗試不同運動

  當你運動時不要害怕嘗試不同的位置，即使有時覺得很愚蠢。不需要是迷人的，只要了解這是否會對你起作用。

  10、對分娩放下成見

  放開那些先入為主的關(guān)于生產(chǎn)的觀念，順其自然。堅持自己，這能幫助你成功的自然分娩。

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